Mouvement fondamental : DPLACEMENT AVANT

tape

raliser selon ltape

1

 quilibre sur les 2 pieds en plaant le regard (posture et alignement)

 Marche sur place

 Marche avant (marche du canard

2

 Squence de pousses et de glisss continus avant (min. 8 pousses fortes)

 Glisss avant sur 2 pieds et sur 1 pied

 Gliss avant en position demi-assise

 Godille avant sur 2 pieds

3

 Slalom avant sur 2 pies et sur 1 pied

4

 Glisss avant sur une courbe SAM (2 pieds 1 pied)

 Glisss avant sur une courbe SCAM (2 pieds 1 pied)

-Croiss marchs

 le droit croisant

le gauche

 le gauche croisant

le droit

5

 Fortes pousss avant SAM sur un cercle

 Fortes pousses avant SCAM sur un cercle

 Croiss avant sur un trac de la figure 8

- Exercices de courbes (pas, pas, pas maintenus sur des courbes en alternance)

 AVE  AVI

6

 Pousses-lans primtriques avant rapides SAM

 Pousss-lans primtriques avant rapides SCAM